Stretching
Stretching betyder töjning. Muskeln hålls i ett utdraget viloläge och förs därefter tillbaka till ursprungsläget. En elastisk muskel med normal längd har möjlighet arbeta optimalt vilket ökar prestation och minskar skaderisken.
När vi tittar på djuren sträcker de spontant ut sig. En hund som är stel eller har ont slutar ofta att stretcha sig själv vilket leder till strama muskler. Att töja på en förkortad muskel kan upplevas obehagligt och det är just de strama musklerna som behöver töjas ut.
Om hunden slutar stretcha sig självmant är det bra att ställa sig frågan om hunden har en rörelsestörning, stelhet eller fått en muskelskada.
Stretchens fördelar
- Minskar spänningar i muskulatur och senor
- Minskar träningsvärk
- Bibehåller eller ökar rörelseomfånget
- Förbättrar hundens koordination och kroppsmedvetenhet
Vilka har störst nytta av stretching?
- Alla arbetande och tävlande hundar
- Stela hundar
- Gamla hundar
- Tunga hundar
- Stressade hundar
- Hundar med led och ryggproblem (hundar med och av veterinär diagnostiserad ledproblematik stretchas inte)
Varför stretcha?
Under fysiskt arbete drar muskeln ihop sig. Om muskeln inte töjs ut efter arbete fortsätter den vara kort och detta kan leda till felaktig belastning på leden.
Korrekt utförd stretching har många positiva effekter på din hund. Den släpper på spänningar i muskler, senor och leder, slätar ut bindväven och förbättrar blodcirkulationen. Rörelseomfånget ökar eller bibehålls och det ger en mer elastisk vävnad. Hundens koordination och kroppsmedvetenhet förbättras.
Stretching bör användas med försiktighet och anpassas till hundens specifika muskulatur. Målet är att minska muskelspänning och bibehålla normal rörlighet, inte skapa en överrörlighet. Överrörlighet kan leda till instabilitet med översträckning och skador som följd.
När ska hunden inte stretchas?
- Vid aktiva inflammationer
- Före ett träningspass
- Vid frakturer
- Nyligen avslitna senor, ledband, muskler
- Aktiva led-, muskel- och skelettsjukdomar
- Akuta skador